วัยทอง/วัยหมดประจำเดือน… ดูแลตัวเองอย่างไรดี ?

คนเราถ้าหากว่ามีชีวิตที่ยืนยาวเชื่อว่าจะต้องผ่านช่วงวัยทองกันอย่างแน่นอน ซึ่งจะพบในผู้สูงอายุวัย 50 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะผู้หญิงที่เรียกได้ว่าเป็นช่วงที่เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจอย่างมาก สิ่งหนึ่งที่สังเกตุได้ชัดเลยก็คือ การหมดประจำเดือน ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยตามสภาพร่างกายของแต่ละคน ดังนั้นแล้วในวันนี้จึงมีวิธีดูแลตนเองเพื่อเข้าสู่ช่วงวัยทองมาฝากกัน เพื่อให้ผู้หญิงเราพร้อมรับมือกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในช่วงวัยทอง

วัยทอง

การดูแลตัวเอง

การดูแลตัวเองนับได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะระบบการทำงานต่างๆในร่างกายยังไม่มีความสมดุลและมีความเปลี่ยนแปลงทางกายภาพต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอารมณ์ อาการต่างๆของร่างกาย จึงต้องดูแลร่างกายให้สะอาดและพยายามทำจิตใจให้ผ่องใส หากเกิดความกังวลหรืออารมณ์ไม่ดี อาจจะทำกิจกรรมและงานอดิเรกต่างๆเพื่อผ่อนคลายก็ได้ เป็นต้น ดังนั้นแล้วจึงควรที่จะได้รับสารอาหารที่จะช่วยเสริมสร้างและเติมเต็มประโยชน์ให้กับร่างกาย เพื่อทดแทนในสิ่งที่ขาดไป อย่างเช่น  การทานถั่วเหลืองที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นต้น

สมุนไพรที่เหมาะสมกับวัยทอง

เนื่องจากวัยทองมักจะมีอาการต่างๆที่ผิดปกติเกิดขึ้นกับตนเอง อีกนึ่งทางเลือกที่จะช่วยบรรเทาให้ระบบการทำงานของร่างกายเกิดความสมดุลมากยิ่งขึ้นนั่นก็คือ การทานสมุนไพร ซึ่งการทานสมุนไพรเพื่อช่วยในเรื่องนี้ก็มีหลายตัวที่มีสรรพคุณแตกต่างกัน ไมว่าจะเป็น สะระแหน่  จะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ  ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี  ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี  ทำให้ร่างกายได้รับ  ฟอสฟอรัส  แมงกานีส  และวิตามินต่างๆ ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเม็ดเลยล่ะ

การทานอาหารที่เหมาะสมกับวัยทอง

ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นกับวัยทองนั้นมีหลายด้าน และอีกด้านนึงก็คือเรื่องอาหารการกิน ที่คุณควรปรับพฤติกรรมการทานอาหารให้เหมาะสมเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยทอง อย่างเช่น ควรทานอาหารที่มีไขมันต่ำเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มง่ายและหันมาทานอาหารที่มเส้นใยอาหารสูง , ทานอาหารที่มีสารอาหารจำพวกฮอร์โมนเอสโตรเจน เช่น ลูกพรุน  สเตอเบอรี่ องุ่น  ส้ม  ส้มโอ  ลูกแพร์  แอปเปิ้ล แครอท  แตงกวา  กะหล่ำปลี เป็นต้น รวมถึงการทานสารอาหารที่มีกรดโฟลิก โปรตีน  วิตามินบี 6 แคลเซียม เป็ฯต้น

นอกจากการดูแลตัวเองตามวิธีการดังกล่าวข้างต้นนี้แล้ว ก็ยังมีข้อปฏิบัติอื่นๆที่สำคัญไม่แพ้กัน สำหรับผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วงวัยทอง ไม่ว่าจะเป็น ควรออกกำลังกาย นั่งสมาธิ มีจิตใจที่แจ่มใส และพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ถ้าหากว่ายังมีความกังวลก็อาจจะพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำปรึกษาได้

 

 

แบ่งปันให้เพื่อน

Google1GoogleBlogger

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *